Беременность - важный период в жизни каждой женщины. Необходимо помнить, что диета на 30 неделе беременности это то, о чем необходимо думать будущей мамочке в первую очередь. Если питание будет правильным и полноценным, это благотворно отразится на малыше в будущем.

Беременность - чудесное время, когда в женщине с каждым днем все сильнее развивается ещё одна жизнь. И этот человечек становится все взрослее и взрослее. На 30-й неделе наступает очень важный момент, когда организм ребенка и матери начинает постепенно готовиться к предстоящим родам. В это время особенно важно правильно питаться. Диета во время беременности должна быть очень сбалансированной, что бы питательных веществ хватало и матери, и ребенку.

Очень важно включать в свой рацион овощи и фрукты. Но стоит быть очень осторожными с цитрусовыми. Избыточное употребление апельсинов, мандаринов и лимонов может спровоцировать аллергию на эти фрукты у ребенка. Особенно полезны будущим мамочкам зеленые яблоки. В них содержаться основные витамины и микроэлементами, в которых так нуждается организм.

Многие беременные женщины говорят о том, что им очень хочется сладкого. Это абсолютно нормальная реакция организма. Но диета беременной женщины не должна содержать шоколад. Это очень сильный аллерген, который может навредить ребенку. Так же он очень калориен, а в своем большинстве девушки стараются набрать за беременность как можно меньше килограмм.

Важным элементом в рационе питании на протяжении беременности является белок. Организму требуется не только растительный белок, но и белок животного происхождения. Им богаты фасоль, орехи, куриная грудка, молочные продукты.

Следует помнить, что во время беременности, а особенно на втором триместре, после 30 недели, нужно отказаться от жареного, копченого, и соленого. Лучше отдать предпочтение отварным блюдам и приготовленным на пару. Это не только очень полезно для здоровья, но и очень вкусно. Так же в отварных блюдах сохраняется больше питательных веществ, и они менее калорийны, потому что не содержат растительного масла, а соответственно и насыщенных жиров. С солью тоже нужно быть очень осторожными - она задерживает воду и может спровоцировать отеки.

Все врачи рекомендуют будущим мамочкам отказаться от употребления майонеза. Это очень жирный и абсолютно бесполезный, с точки зрения содержания витаминов, продукт. Диета для похудения при беременности позволяет употреблять сметану и растительное масло. Так же в малых количествах допускается соевый соус.

Отличным помощником на протяжении всей беременности будет мультиварка. В ней с легкостью можно будет приготовить кашу, суп, испечь низкокалорийный чизкейк и даже сделать домашний йогурт.

Полезное питание во время беременности диета - это совсем не сложно. К примеру, можно приготовить вкусный и низкокалорийный десерт - творожную запеканку. Для этого потребуется: одна пачка обезжиренного творога, два яйца, две столовые ложки муки, две ложки сметаны, две столовые ложки сахара, щепотка соли, немного соды и курага. Белки взбить с сахаром, постепенно ввести творог. Добавить все остальные ингредиенты, хорошо вымесить получившееся тесто. Курагу залить кипятком, дать настояться около часа, слить воду. Курагу измельчить в блендере и смешать с тестом. Обмазать чашу мультиварки небольшим количеством сливочного масла, выложить смесь и поставить программу выпечка на 30-35 минут. Подавать с сахарной пудрой.

Обязательно следует включать в свой рацион молочные продукты. Они не только богаты кальцием, что важно для правильного развития костной системы малыша. Особенно полезен и вкусен домашний йогурт. Приготовить его можно так же с помощью мультиварки. Потребуется: пол литра молока и столько же кефирной закваски. Оба ингредиента тщательно перемещать с помощью вилки или блендера. Найти стеклянную тару, которая поместится в чашу мультиварки. Дно чаши застелить маленьким полотенцем, налить воды. Поставить в воду миску с получившейся смесью. Вода должна доставать почти до верха. Во многих приборах есть специальный режим: "йогурт". Если такого нет, нужно просто оставить смесь на режим "подогрев" на 8-10 часов. После приготовления слить образовавшуюся воду и добавить варенье или джем по вкусу. Очень вкусный и питательный домашний йогурт готов. Так же его можно кушать не только как отдельное блюдо, но и заправлять им овощные салаты.

30 недель - очень интересный период развития плода. Если ребеночку всего хватает, он активно двигается и постоянно напоминает маме о себе. Что бы малышу было уютно и комфортно, стоит уделять ему немного внимания - разговаривать, петь песенки, читать стихи. Ведь самый родной и успокаивающий - это голос мамы.

Все будущие мамочки должны помнить, что диета для беременных по дням должна быть полноценной и насыщенной, ведь главное - это не набранные килограммы, а самочувствие мамы и здоровье будущего ребенка. Дети - это самое дорогое для любой женщины, и нужно заботиться о своем малыше, даже если он ещё не родился.