Правильно питание — это залог здоровья будущего малыша и мамы. Только насыщая свой организм полезными веществами и витаминизированными продуктами, женщина дает возможность плоду получать все то, что ему так необходимо. Ребенок в утробе будет сыт, доволен и развит в срок. Именно поэтому очень важно наладить питание с самого начала беременности, а именно в 6 недель, потому что на этом сроке женщины чаще всего узнают о своем интересном положении и свыкаются с этой мыслью.

Правила питания при токсикозе

Питание во время беременности во-многом должно быть связано с общим самочувствием женщины, а также с наличием токсикоза. Если утренняя тошнота имеет место в жизни будущей мамы, то существует несколько правил, касающихся питания на 6 неделе беременности, для облегчения недомогания и борьбы с ним.

С вечера возле кровати нужно приготовить немного крекера соленого или печенье с цельными злаками. При утреннем пробуждении, не вставая с постели, нужно слегка перекусить. Это поможет избавиться от утренней тошноты, которая усиливается при голодном желудке. Перед сном нужно обязательно перекусить. Только тяжелые для желудка и очень жирные блюда лучше оставить на обед.

А вот выпить чай с печеньем, либо молоко или перекусить овсяной кашей поможет облегчить утренний токсикоз. Пить больше жидкости. Одно из правил, как надо питаться беременным при токсикозе — это пить чистую воду. Только не перебарщивать, иначе начнутся отеки. Не нужно ходить голодной. Голод вызывает тошноту.

Что исключить из питания на 6 неделе?

Чтобы женщине соблюдать правильно питание во время беременности, ей предстоит исключить из рациона некоторые продукты. Это разнообразные специи, большое количество соли и сахар. Все покупные продукты, содержащие красители, консерванты и ГМО не допустимы в питании на 6 неделе беременности, как и на всем остальном сроке.

Непастеризованное молоко, сырые яйца, не прожаренное мясо, суши — это тоже запрет для беременных. Все блюда должны быть приготовлены до готовности, лучше передержать. Дело в том, что беременная женщина очень восприимчива к различным инфекциям, в том числе к кишечным палочкам. Если происходит попадание вредоносных микробов в организм будущей мамы, то они оказывают влияние и на плод, что может отразиться патологиями в развитии.

Мучные изделия — пирожные, торты, а также конфеты нужно тоже исключить, либо сократить их потребление до минимума. Такое питание на 6 неделе беременности не принесет, кроме вреда, ничего. Женщина начнет быстро набирать в весе, появятся проблемы с кишечником. Если уж очень хочется сладкого, то лучше приготовить домашние булочки с небольшим количеством сахара.

Быстрое питание (гамбургеры, шаурма и так далее) насыщены жиром и вредными добавками. При беременности такая пища должна быть исключена.

Газированные напитки, алкоголь — запрет. В первые недели беременности питание должно быть качественным и полезным. А различные лимонады принесут в организм женщины только красители, консерванты и вызовут газообразование, что вредно для здоровья матери и ребенка.

Как нужно питаться?

Исключенный из питания беременной женщины сахар нужно заменить свежими фруктами. Особенно полезны яблоки, бананы и ягоды. Экзотические фрукты не принесут особой пользы, потому что иногда при их выращивании и транспортировки используются химические добавки.

Поэтому, стоит ограничиться местными фруктами. Тропические виды разрешены в питании во время беременности, но только в умеренных количествах. Апельсины и мандарины могут спровоцировать появление аллергии, которой будущий малыш будет страдать после появления на свет.

Правильное питание во время беременности заключается в употреблении большого количества овощей. Это спаржа, капуста, картофель, огурцы, кабачки, томаты. Овощи можно есть сырыми, а можно готовить на пару. В качестве заправки использовать оливковое масло. Оно очень полезно для здоровья матери.

Перед употреблением свежих овощей и фруктов, их нужно тщательно вымыть. Сначала промыть под проточной водой, а затем обдать кипятком. Правильное питание беременной женщины не должно допускать в еду немытые продукты, даже если они выращены на собственном огороде.

Куриное мясо можно добавлять в блюда и подавать его с гарниром. Варить, готовить на пару или в духовке — это самый лучший вариант для питания в первые недели беременности. Из мяса диетологи разрешают нежирную говядину, телятину и кролика. Свинину и баранину нужно исключить. Нельзя забывать и про морскую рыбу, в которой очень много полезных элементов. Молочные каши, рис и гречка приносят организму пользу. С гречневой кашей можно делать разгрузочные дни, если врач говорит о лишней прибавке в весе.

К тому же, она помогает повышать гемоглобин, исключая анемию и гипоксию плода. В первые недели беременности в питание женщины должны входить кисломолочные продукты — сыр, кефир, ряженка. Они нормализуют работу пищеварительной системы, избавят от болей в желудке. Важно только покупать свежие продукты, без следов вздутия на упаковке. Задумываясь о том, как надо питаться при беременности, нельзя забывать про напитки. Женщине стоит варить компоты, кисели из ягод и фруктов. Полезны очень овощные соки собственного приготовления. К примеру, морковный сок насытит организм витаминами, содержащимися в двух капсулах витаминов медикаментозных.

А диетологи советуют готовить смешанный сок — из капусты, моркови и спаржи. Вкус получается оригинальным, а пользы очень много. А при беременности важно питаться так, как будет не только полезно, но и вкусно. Правильное питание является залогом здоровья. Конечно, если женщине очень хочется съесть колбасы или копченого мяса, отказывать ей не нужно. Плохое настроение и раздражительность зачастую приносит больше вреда, чем не правильное питание.