Еще не так давно беременным запрещали любую нагрузку, современные же врачи в один голос утверждают, что пассивный образ жизни будущей мамы может привести к разным осложнениям. Особую пользу женщине в положении приносят занятия аэробикой в воде, но для того, чтобы правильно выполнять все упражнения, необходимо посещать специальные курсы для беременных.

Более того, известно, что занятия аквааэробикой для беременных помогает в похудании. Во время выполнения упражнений в воде сжигается масса ненужных калорий, поэтому будущим мамам можно не переживать о своей фигуре.

Чем помогает аквааэробика

Вода обладает уникальными свойствами, благодаря тому, что она массирует тело во время движений, она, тем самым, делает кожу более гладкой и приятной на ощупь. Но это далеко не все, погружаясь в воду, беременная избавляется от земного притяжения, отвлекается от остальных проблем и отдыхает.

Одним из главных упражнений аквааэробики для похудения является занятия на задержку дыхания. Польза от этой тренировки огромная, так как беременной во время родов придется часто задерживать дыхание во время потуг. Самым популярным является следующее упражнение: беременная должна погружаться в воду, делая при этом вдох, а затем выдох в воду.

Аквааэробика для беременных может помочь даже в том случае, если ребенок на позднем сроке в матке лежит неправильно. Обычно доктор в этой ситуации прописывает специальные упражнения в воде, благодаря которым ребенок быстро и удачно занимает правильное положение.

Упражнения для похудения

Прежде всего, следует сказать, что каждая женщина в период беременности набирает вес. Обычно прибавка составляет около 10 – 15 кг, поэтому не стоит сразу же переживать, после родов можно быстро прийти в нормальное состояние. ВАЖНО! Беременным нельзя садиться ни на какие диеты, если только врач не назначает их сам. Если будущая мама боится пополнеть, то лучше всего во время беременности выполнять упражнения аквааэробика для похудения.

Эффективно помогает бег в воде, но если во время беременности женщина почувствует себя неважно, то его не нужно продолжать выполнять. Не нужно сразу задаваться вопросом, как похудеть беременной, результат будет виден после родов.

Еще одно упражнение: беременной нужно встать в воде у поручня, затем начать подпрыгивать вверх, ноги вместе, при этом поворачивая тело то в одну, то в другую сторону. Можно проконсультироваться с инструктором, как беременной похудеть, он сможет подсказать и другие упражнения.

Выполнение различных упражнений в воде приносят будущим мама огромную пользу, не только физическую, но и моральную.