Один из самых эффективных методов борьбы с указанной болезнью - лечебная физкультура. А точнее - специальные упражнения для детей от плоскостопия. Существуют упражнения для профилактики плоскостопия у детей и для устранения уже появившейся проблемы.

Плоскостопие встречается у современных детей довольно часто. Главная причина этого заключается в том, что малыши перестали ходить по земле с естественными неровностями без обуви. Как правило, босиком они бегают только по коврам или идеально ровному полу дома. В результате мышцы ног быстро ослабевают от недостаточной нагрузки на них и неправильно развиваются.

Чтобы избавиться от появившегося плоскостопия, специалисты рекомендуют специальную лечебную физкультуру. Главное, заниматься ей регулярно. Выполнять упражнения для лечения плоскостопия у детей вполне удастся даже в домашних условиях. Все они направлены на укрепление мышц в тыльной и подошвенной части стопы, улучшение подвижности голеностопа и кровообращения в нем.

Чем раньше малыш начнет выполнять специальные упражнения, тем проще будет избавиться от появившейся проблемы. Поэтому так важно, чтобы родители вовремя заметили недуг и начали активную борьбу с ним.

Существует несколько явных признаков, которые подскажут, что у ребенка развивается плоскостопие. Например, стопа заметно увеличивается в размере (особенно это касается ее ширины). Кроме того, начинает снашиваться внутренняя сторона подошвы и каблука обуви. Походка ребенка становится неестественной, тяжелой, проявляется косолапие.

Также малыш может жаловаться на болезненные ощущения в стопе, мышцах голени, под коленями. Появляются они не сразу, а после дня, проведенного на ногах. Если плоскостопие не запущено, то к утру (после качественного ночного отдыха) боль полностью проходит.

Чтобы понять, что у ребенка действительно возникла проблема, можно провести простейший тест. Например, смазать его стопы зеленкой, а затем попросить оставить отпечатки на белом листе бумаги. Важно, чтобы малыш при этом стоял максимально ровно и нагрузка равномерно распределяется между двумя ногами. Осталось провести на бумаге прямую линию от пальцев к пятке, которая будет располагаться параллельно подошвенной впадине. Еще одна линия рисуется перпендикулярно первой в самой глубокой части этой впадины (до наружного края ноги). Если в итоге узкая часть стопы заняла больше половины второй черты, то это может сигнализировать о развивающемся плоскостопии.

Даже если все признаки указывают на то, что у ребенка появилось плоскостопие, и это же подтверждает проведенный тест, то перед началом лечения все же стоит обратиться за консультацией к специалисту. В случае наличия уже запущенной проблемы одних упражнений может оказаться недостаточно для ее устранения.

Очень важно правильно выполнять специальные упражнения для профилактики и лечения плоскостопия. Например, ортопеды рекомендуют повторять их не один, а два раза в сутки. Например, утром и вечером. Очень важно отметить, что гимнастику разрешается выполнять только через час после еды, через 1,5 часа после пробуждения или за такое же время до отхода ко сну.

Длительность комплекса упражнений зависит от возраста ребенка. Чем старше малыш, тем более долгой получится тренировка. Но в среднем она занимает 15-25 минут. Конечно, нельзя начинать занятия сразу с высокой нагрузкой. Она должна сначала быть минимальной, а затем медленно постепенно увеличиваться. Любые упражнения для профилактики и лечения плоскостопия выполняются без обуви. Лучше всего делать их босиком.

Одно из самых действенных упражнений - ходьба на внешней и внутренней стороне ступни, а также на пятках и носочках. Если ребенок еще маленький, то можно предложить ему изобразить мишку, пингвина и других зверей, чтобы превратить гимнастику в увлекательную игру.

Полезно для лечения плоскостопия ходить по любой ребристой поверхности. Для этого можно использовать специальный массажный коврик, гимнастическую палку, емкости с песком, камешками, бусинами, орехами, крупной галькой и т.п.

Еще одно эффективное упражнение - это перекаты стопы с носка на пятку. Допустимо использовать для их выполнения миниатюрные мячики (например, теннисные) и другие аналогичные аксессуары. Если в доме есть шведская стенка, то даже обычные подъемы и спуски по ней станут отличной профилактикой плоскостопия.

Хороший вариант - перемещать пальцами ног мелкие предметы. Такое упражнение точно понравится детям любого возраста, ведь его можно превратить в веселую увлекательную игру. Например, перемещать миниатюрные игрушки через палку, выкладывать из них различные геометрические фигурки, складывать в коробку и многое другое. Помогает бороться с плоскостопием и рисование ногами. Для этого карандаш или фломастер зажимается между пальцев, после чего ребенок создает любые изображения на постеленном на полу листе бумаги.

Актуально в процессе растирать стопы друг об друга и делать их массаж. Можно использовать для этого шарики с мягкими шипами. Если ребенок еще маленький, то массаж стоп следует выполнять родителям.

Очень важно для профилактики плоскостопия позволить ребенку в летний период вдоволь побегать по траве, земле, воде. Для этого можно отправиться в деревню, в лес или просто зайти в заброшенную часть городского парка. Главное, следить за тем, чтобы на земле не было стекол и других опасных предметов.

Если регулярно выполнять специальные упражнения, то можно избавиться от плоскостопия на начальной стадии. Когда недуг сильно запущен, то обычной гимнастикой вылечить его уже не удастся. Потребуется качественная комплексная терапия.