Родителям подскажут о проблемах со спиной такие сигналы, как быстрое утомление малыша, болевые ощущения, которые появляются в области шеи и конечностей, неумение ребенка находиться в одной позе длительное время, хруст суставов, когда он играет. Упражнения для детей для правильной осанки помогут организму стать выносливым, а спине быть всегда прямой.

Комплекс упражнений для правильной осанки для детей подойдет тем ребятам, у кого есть искривление позвоночника, и тем малышам, у которых мышцы на торсе крепкие. Дети развиваются и растут быстро, а ослабление мышечной ткани может статься в любом возрасте и у любого ребенка. Упражнения создавались опытными учителями физкультуры, чтобы сделать спины детей ровными, а мышцы держать постоянно в тонусе.

Усовершенствование осанки можно начать с таких движений, при которых ребенок стоит и смотрит прямо перед собой. Важно, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки в это время держать на поясе. Главное - это правильное дыхание. При вдохе локти отводятся назад пока лопатки не соединятся. Выдох, локти возвращаются обратно, 5-7 раз достаточно для повторения.

Руки развести влево и вправо. Ноги на ширине плеч. Смотреть перед собой. Активные махи руками назад до 20 поворотов расправят спину и накачают мышцы. Наклоны тела вперед и в исходную позицию также укрепят мышцы ног.

Нижние конечности, которые располагаются чуть шире, чем в предыдущем действии, стоят ровно, а руки собраны в кулаки и прислонены к плечам. Сначала воздух выдохнуть, наклонившись вперед, потом вдохнуть, возвращаясь обратно в начальную точку (5- 7 раз).

При следующем упражнении ноги на ширине плеч. Руки сцепить в замок сзади на спине. Нужно наклоняться всем корпусом в один и другой бок по 5 раз, опускаясь как можно ниже к полу.

Полотенце, собранное в жгут, в таких тренировках поможет зафиксировать спину ровно, но родителям все же нужно контролировать действия малыша. Взять полотенце в руки и вытянуть перед собой. Приседать, делая выдох, вставать, делая вдох (опускание до 5 раз).

Руки перед собой, на раз пытаться тянуться за полотенцем, как можно дальше вперед и вверх на вдохе. На выдохе вернуть руки обратно вытянутыми вперед.

Дети охотно делают упражнения, лежа на полу. Расположиться нужно на спине, сложив руки вдоль торса. Задание – поднять по очереди нижние конечности, чтобы получился угол 90 градусов. Выполнять не спеша, по 4 раза поднимая каждую конечность.

Далее прилечь на живот, приподымать тело и голову вверх, посмотрев на потолок на вдохе. Опуститься обратно на выдохе. Чтобы было легче производить действия, руки сзади сцепить в замок (7 раз).

Занятие лучше заканчивать упражнением "Прыжки на месте". Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Осуществлять прыжки 10 раз, выталкивая тело вверх, а потом походить на месте и снова повторить 10 раз прыжки и ходьбу, чтобы дыхание пришло в норму.

Усложнить зарядку можно таким упражнением, как «Велосипед», когда ребенок лежит на полу и крутит виртуальные педали вперед 6 раз и назад столько же. Упражнения для формирования правильной осанки у детей - «Ножницы», перекаты и отрывание таза от поверхности, на которой лежит ребенок.

Упражнение «Ножницы» заключается в поднимании ног вверх, их разведении и соединении, в позе лежа на полу. Перекаты нужно делать сгруппировавшись, подтянув колени к груди и обхватив их руками. А вот для отрывания попы от пола нужно ноги согнуть в коленях и максимально подтянуть ягодицы вверх, задержав на 5 секунд. Не спеша вернуться в начальную точку.

Всем известная «Березка» отлично тренирует мышцы и делает спинку ребенка прямой. Ноги нужно постараться максимально потянуть носками к потолку. Усложнение этого упражнения – закидывание ног за голову. Конечности должны быть ровные в коленях, тогда выполнение эффективно. Делать 4 раза.

Мама может включиться в занятия и помочь ребенку обрести ровную спину – его берут за ноги, а малыш стоит на руках. Так он ходит по комнате вперед и назад. Дети любят занятия, когда они проходят весело и в игровой форме. Важно не переусердствовать и не перегружать мышцы ребенка, иначе может возникнуть гипертонус.

Если искривления позвоночника слишком явные, нужно обратиться к педиатру, который выпишет направление на массаж и аппараты релаксации, водные процедуры и лечебную физкультуру под присмотром специальных врачей. Это лечение способно как напрягать, так и расслаблять мышцы на спине, приводя их в тонус.

Лучше не запускать здоровье ребенка и тренировать его тело. Когда дети имеют здоровый позвоночник и крепкие спинные мышцы, они лучше учатся, активно играются и правильно развиваются. Занятия для формирования правильной осанки лучше проводить утром или днем.

Врачи по физкультуре не рекомендуют проводить занятия в вечернее время. Кроме того, количество повторений будет колебаться в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей и силы ребенка. Если малыш устал, нужно прекратить тренировки.