К сожалению, многие родители пренебрегают детской зарядкой, считая, что, если педиатр ничего не говорит по этому поводу и в целом малыш развивается нормально, то подобные манипуляции не только не принесут ему пользу, но и смогут причинить определенный вред, что в корне неверно.

Существует целый ряд причин для того, чтобы регулярно выполнять зарядку для младенцев, даже, если они абсолютно здоровы и очень активны с самого рождения. Так, ежедневные упражнения для развития младенцев, которые, кстати, являются обязательными в течение всего первого года жизни крохи, помогают не только предотвратить развитие дисплазии тазобедренных суставов, но и способствуют налаживанию еще более тесного контакта между родителями и ребенком, особенно, если занятия сопровождаются ласковыми словами, улыбками и смехом. При этом следует заранее ознакомиться с несколькими простыми правилами, с помощью которых можно будет избежать наиболее распространенных ошибок и добиться максимально эффективного результата.

К примеру, заниматься с крохой необходимо не позже, чем за 40-60 минут до кормления и не раньше, чем спустя полчаса после него. Наибольшего эффекта можно достигнуть в том случае, если делать упражнения ежедневно, не реже, чем три раза в день, притом что каждый подход должен длиться не менее 15 минут. В идеале делать гимнастику при замене подгузников, так как в этом случае ребенок будет полностью голым и ничто не станет стеснять его движений и препятствовать познанию собственного тела.

Единственное условие заключается в обеспечении максимально комфортной температуры, чтобы ребенок не только не мерз, но и не перегревался и лучше всего отрегулировать ее до 21-22 градусов Цельсия. Ни в коем случае не нужно заниматься с сонным, уставшим или больным малышом, ведь лишняя физическая нагрузка только ухудшит его и без того не очень хорошее состояние. Кроме того, категорически воспрещается заставлять кроху выполнять те упражнения, которые ему не под силу или не по возрасту, принуждая его присаживаться раньше шестого-седьмого месяца или выполнять другие запретные манипуляции.

Очень важно научиться действовать быстро, но осторожно, чтобы в процессе выполнения упражнений суставы младенца не выворачивались слишком сильно, а его кожа не собиралась складочками, ведь навредить новорожденному можно любым неловким движением.

Именно поэтому изучать каждое движение следует постепенно, потихоньку увеличивая скорость его выполнения до положенного максимума. Начинать лучше всего с легкой разминки, которая предусматривает поочередное вращение ступней крохи, для чего необходимо одной рукой удерживать его щиколотку, а второй вращать ножку, взявшись за пальчики, сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. Следующее упражнение предполагает выполнение "велосипеда", пусть и в самой примитивной форме. Для этого ножки младенцев сгибают в коленях и поочередно прижимают к его туловищу, возвращая в исходное положение.

После "велосипеда" можно выполнить вращательные движения согнутой в колене ноги для развития тазобедренного сустава, причем выполнять их следует по направлению к внутренней стороне. Следующий этап предполагает осторожное разведение согнутых конечностей в разные стороны, что может доставить крохе незначительный дискомфорт. Довольно неплохо зарекомендовало себя поступательное движение, для выполнение которого согнутые ножки лежащего на спине ребенка прижимают пяточками к горизонтальной поверхности и имитируют поочередные шажки без отрыва ступней.

После этого ноги не выпрямляют, а оставляют в прежнем положении, выполняя прикосновение пяточки одной ножки к коленной чашечке другой, делая это попеременно для каждой конечности. Следующий этап предполагает выкладывание младенца на животик и повторение вращательных движений для стоп. При выполнении занятий на животе очень важно, чтобы ребеночек мог расслабиться, так как тонус мышц препятствует полноценной физкультуре. После выполнения вращений ступней, каждую ножку осторожно отводят от тела в сторону, не забывая об эффективности чередования конечностей. Затем ножки поочередно прижимают к туловищу, удерживая каждую согнутой в коленном суставе.

Очень эффективными считаются упражнения для младенцев на фитболе - огромном резиновом мяче, которые часто используют женщины для дородовой гимнастики, а также облегчения болевых ощущений во время самих родов. В этом случае кроху выкладывают животиком на мяч и лишь немного придерживают для страховки, стараясь предоставить ей больше свободы для действий.

Возвращаясь к упражнениям с грудничками на горизонтальной поверхности, целесообразно напомнить о том, насколько полезными являются упражнения, стимулирующие ребенка к ползанию. Для этого малыша выкладывают на животик и создают ему легкий упор в ножки, помогая продвигаться вперед.