О пользе утренней зарядки можно говорить бесконечно. Ее проводить необходимо не только взрослым, но и детям. И чем раньше родители приучат своего ребенка к такому ритуалу, тем здоровее малыш будет в будущем.

Польза утренней зарядки для детей

Если зарядку выполнять регулярно, выделяя на упражнения не менее 10 минут, то постепенно для ребенка это станет необходимостью. Так же, как чистить зубы и мыть руки перед едой.

Выработать привычку легче всего в раннем возрасте, примерно в 3-5 лет. Именно в этот период у малышей формируется характер, и закладываются жизненные принципы. Поэтому, любовь к здоровому образу жизни прививать необходимо с трех лет.

Утренняя зарядка для детей является отличным направляющим в жизни. Если ребенка с детства приучают к спорту, то вряд ли в подростковом возрасте он начнет курить или употреблять наркотики с алкоголем. Такие дети прекрасно осознают ценность и важность здоровья, которое является основой всей жизни.

Наукой доказано, что дети, с раннего возраста занимающиеся гимнастикой, меньше подвержены заболеваниям. У них крепче иммунитет и организм намного сильнее борется с болезнетворными вирусами и бактериями.

И еще одна польза утренней зарядки для детей — это помощь организму проснуться и набраться сил на весь день. Особенно это важно для школьников, которые дополнительно посещают кружки и секции.

Как проводить утреннюю зарядку

Проводить зарядку нужно строго в одно время. Родителям придется вставать и по выходным, будить малыша, чтобы начать новый день с физических упражнений. Постепенно, ребенок научится сам просыпаться в определенное время и делать зарядку без участия взрослых. Но первое время зарядка после сна должна обязательно проводиться вместе, всей семьей.

Упражнения должны быть легкими, соответствующие возрасту. Отжимания, приседания и растяжку лучше оставить на потом. Утром организму нужно проснуться, а не потерять остатки сил. Это могут быть махи руками, круговые движения туловищем, ногами и руками, поднятие ног и так далее. Если после упражнений чувствуется усталость, то стоит сократить время на зарядку или упростить движения.

После сна зарядка должна проводиться 10-15 минут. Если заниматься меньше 10 минут, то пользы практически не будет, а больше 15 — ребенок устанет. А лишнее перенапряжение и нагрузка по утрам детям ни к чему.

С раннего возраста своих детей родители должны задумываться об их здоровье. Утренняя зарядка способствует нормализации кровообращения, повышении иммунитета и общему укреплению организма.