Несомненно, в первые минуты после родов, каждая женщина мечтает скорее проникнуться материнскими чувствами и осуществить первое кормление грудью своего малыша. Но, к сожалению, не каждая знает о том, что можно есть при лактации, и тем более не догадывается о том, что некоторые продукты составляют определенную угрозу для малыша.

Конечно же, каждая женщина детородного возраста инстинктивно стремиться скорее приложить к груди свое долгожданное сокровище жизни, и с каждым легким посасыванием младенца устанавливать ту самую важную жизненную связь - контакт матери и ребенка. Уже не для кого ни секрет, что качественный и витаминизированный рацион питания кормящей женщины - это залог здоровья и своевременного развития непосредственно ребенка. На сегодняшний день определен достаточно обширный перечень рекомендованных продуктов питания для рациона кормящей женщины. В свою очередь, также велики показатели вредоносных и неблагоприятных продуктов для здоровья матери и ребенка в период грудного вскармливания. В первую очередь, нерациональный и несбалансированный прием пищи может привести к таким последствиям: колики, вздутие живота, расстройство стула, повышение температуры, аллергические реакции в различных проявлениях и другие болезненные признаки. Медицинскими работниками также не воспринимается строгое диетическое питание, отличающееся особым однообразием и пресностью. Поскольку данный подбор продуктов питания развивает во вкусовых качествах ребенка значительную привередливость и монотонность питания в целом. Но растущий организм ребенка на разных стадиях своего развития требует постоянного приема только витаминизированных и разнообразных продуктов питания. Безусловно, в основе правильного выбора питания кормящей женщины лежат несколько строгих правил, которых необходимо придерживаться каждой:

- прислушиваться к потребностям как ребенка, так и собственного организма;

- исключение всех вредных привычек для здоровья;

- ввод нового продукта осуществлять с пятидневным перерывом;

- вести собственный дневник питания при грудном вскармливании ребенка.

Если же говорить о перечне вредоносных продуктов для организма младенца, то их можно квалифицировать по следующим критериям:

- аллергенные ( овощи и фрукты красного цвета, красный лук, шоколад, разновидности цитрусовых фруктов) ;

- газообразующие ( фасоль, горох и другие место бобовых) ;

- внесезонные ( овощи и фрукты, выращенные не в наших климатических условиях в зависимости от поры года) .

Безусловно, выписавшись из роддома, каждая женщина мечтает о тарелочки домашнего борща или красочного овощного рагу. В связи с этим вопрос о том, можно ли есть капусту при кормлении грудью является одним из самых распространенных среди кормящих мам. Но, по исследованию данного продукта, специалистами установлено, что именно капуста весьма негативно воздействует на желудочно-кишечный тракт малыша на первых месяцах рождения, поэтому знакомство с этим продуктом следует осуществлять в возрасте 4 месяцев.

Важно отметить, что в рационе женщины в период лактации существует вероятность возникновения довольно неприятных сюрпризов. Поскольку существуют категории продуктов, при малых потреблениях которых - не выявляются мгновенные негативные последствия, но с увеличением дозы возникает значимая вероятность проблем со здоровьем, как у ребенка, так и у матери. Поэтому каждая роженица обязана знать, что можно есть при лактации.

Что же касается полезных и необходимых продуктов, для качественного кормления грудью, то этот перечень также значительный и разнообразный. Безусловно, в данном списке лидирующее место занимают различные кисломолочные продукты (творог, молоко в умеренных количествах, кефир, ряженка и простокваша) , по содержанию жирности от 5%, также какао, чаи, компоты, узвары, напитки, какао, из ассортимента мясных продуктов, наибольшее предпочтение отдается диетическим сортам, множество хлебо-булочных и кондитерских изделий, фрукты и овощи, не указанные в списке ограниченных. Коме придерживания к правильному рациону, каждой новоиспеченной маме необходимо помнить о некоторых других факторах, которые смогут улучшить лактационный период:

- на первых месяцах после рождения малыша, необходимо прикладывание к груди по первому требованию;

- полноценный сон матери;

- специальные массажные и водные процедуры для груди;

- исключение приема лекарственных препаратов;

- употребление травяных настоев, способствующих стремительному прибыванию молока;

- чередование молочных желез перед каждым кормлением;

- вести учет по грудному вскармливанию по специальному индивидуальному дневнику питания мамы.

С медицинской точки зрения, именно последнее указанное мероприятие, как нельзя лучше помогает устранить негативные признаки, приданном процессе. Подобный дневник индивидуального рациона питания кормящей женщины благоприятно воздействует как на ее здоровье и ребенка, так не допускает появление излишних килограммов в материнском теле. Так называемый ежедневник должен иметь следующие графы для заполнения: дата, наименование употребляемых продуктов, и состояние ребенка после приема пищи. В наблюдения по состоянию ребенка обязательно должны входить:

- наличие стула и его вид (цвет, частота, слизь, консистенция) ;

- кожный покров (сыпь и другие аллергические признаки) ;

- эмоциональное состояние малыша;

- образование излишних газообразований, коликов и других болезненных ощущений в области живота младенца;

- регулярный сон крохи.

Следует отметить тот факт, что с трех месяцев от рождения, подобный дневник можно вести помесячно, но при этом не забывая о том, что нововведение продуктов питания необходимо осуществлять только в утренние часы приема и при здоровом состоянии малыша.

Несомненно, здоровая и располагающая обстановка в семье, хорошее настроение и здоровый образ жизни мамы - главные составляющие продолжительного и успешного лактационного периода.

Интересным следует отметить тот факт, что для удобства самоконтроля собственного рациона питания кормящей женщины, рекомендовано заводить так называемые "дневники питания лактационного периода". Одним из главных пунктов данного ежедневника считается дозировка потребляемой пищи. По утверждениям специалистов, для поддержания нормы вскармливания. женщине рекомендовано употреблять от 300 до 600 дополнительных калорий.

Зная о том, как правильно осуществляется грудное вскармливание, что можно есть по месяцам при нем, тем самым мама сможет обезопасить здоровье своего малыша, при условии, что рацион питания в данный период будет витаминизированным. Кроме того, в данный период важна доброжелательная обстановка в семье и постоянная помощь родных и близких людей.