После родов каждая женщина должна следить за своим питанием, ведь вся пища попадает ребенку с молоком. И чтобы избежать появления аллергии, запоров и болей в животике у малыша, мама должна изменить свой рацион и питаться правильно. Но многие сталкиваются с проблемой, ведь они не знают, что можно употреблять в пищу, а что нет.

Не рекомендуемые продукты к употреблению

В обязательном порядке необходимо исключить из своего рациона алкогольные напитки. Не рекомендуется употреблять крепкий чай, кофе, шоколад, а также жареные, копченые и соленые блюда. Питание мамы после родов не должно вредить малышу. В течение первых двух недель после рождения ребенка, маме не следует употреблять: молоко, яйца, творог, блины, выпечку, консервы, капусту, газированные напитки, сырые овощи и фрукты. Но затем постепенно эти продукты можно вводить, но также необходимо следить за реакцией малыша. Если у него появится аллергия или начнет болеть животик, то значит, от этого продукта необходимо отказаться.

Конечно, сложно отказаться от любимых блюд, но ведь всегда есть альтернатива. Например, сладкие конфеты можно заменить халвой, сухофруктами и вареньем, но злоупотреблять ими все-таки не стоит. Это важно, так как, заботясь о малыше, питание новоиспеченной мамы после родов должно претерпевать ограничения.

Рекомендуемые продукты к употреблению

Глядя на список запрещенных продуктов, начинает казаться, что диета мамы после родов заключается, чуть ли не в полном отказе от еды. Но на самом деле разрешенных продуктов для кормящей мамы не так уж и мало, и не вся пища такая уж и пресная, как кажется на первый взгляд. Кормящей маме необходимо кушать кашу на воде, а для вкуса можно добавить немного сахара. Супы следует готовить те, в которых не содержится капуста и грибы. Овощи, мясо и рыбу можно употреблять только в тушеном и запеченном виде.

Орехи являются полезными, так как помогают улучшить лактацию, но ими нельзя злоупотреблять, так как они очень калорийны. В день будет достаточно всего лишь горсточки орехов. Также рекомендуется употреблять в пищу макаронные изделия и картофель. И еще разрешены сыры как твердые, так и плавленые.

Кормящей маме за сутки желательно употреблять 2700 калорий, так как только 1200 уходит на выработку молока. Поэтому врачи не рекомендуют новоиспеченным мамам садиться на диеты после родов, так как это может принести к снижению лактации. А лактация напрямую связана с самочувствием малыша. Также, если женщина будет недостаточно питаться, то у нее не хватит сил и энергии на уход за малышом.

Иногда так хочется употребить неразрешенный продукт, что многие мамы просто не могут соблюдать правильное питание. Но необходимо помнить, что это может повлиять на самочувствие малыша. Поэтому иногда лучше ограничить себя в любимом блюде, чем потом искать способы, как избавить малыша от боли в животике. Также важно знать, что до 3 месяцев у детей не до конца сформирован желудочек, и именно по этой причине они настолько чувствительны к тому, что употребляет в пищу их мама.