Мама, кормящая грудью своего малыша, должна заботиться о том, чтобы в организм ребенка вместе с грудным молоком поступали только полезные вещества. Для этого нужно соблюдать определенные ограничения в питании, особенно если у малыша обнаруживается аллегрия на некоторые продукты.

В настоящее время никому еще не удалось изобрести молочную смесь, которая по своему составу смогла бы конкурировать с материнским молоком. Диета для кормящей матери была придумана для того, чтобы вместе с молоком в пищеварительный тракт малыша не попадали аллергены и вредные вещества. Специалисты рассказывают о том, зачем нужна диета для кормящей мамы, на какие виды ограничений стоит обратить внимание.

Для начала стоит определиться со списком продуктов, которые можно употреблять сразу же после родов. Лучше отдать предпочтение кашам, сваренным на воде, легким бульонам, тушеным овощам. Молоко лучше не пить, а кисломолочные продукты в данном случае будут очень полезны.

Сразу же после родов или в течение нескольких дней после них у женщины начинает прибывать молоко. Чтобы лактация была достаточной, нужно пить много жидкости. Также полезно есть грецкие орехи. Наладить лактацию помогут специальные травяные чаи, отвар крапивы. Чай для кормящих мам можно купить в аптеке.

От некоторых продуктов кормящей маме на время нужно отказаться. К ним относится капуста, помидоры, а также кислые, соленые, острые блюда, чеснок, специи. Капуста, помидоры, свежий хлеб вызывают брожение в организме. Если мама употребляет в пищу эти продукты, у малыша могут начаться колики. Как правило, такое явление, как колики, наблюдается у малышей с рождения до 3-5 месяцев. Вводить продукты, способные вызвать брожение, можно только после достижения ребенком этого возраста.

Чеснок, лук, специи и различные острые блюда с приправами могут изменить вкус молока. Это может привести к тому, что ребенок откажется от груди. Кормящей маме на время стоит убрать из своего рациона данные продукты. После того как малышу исполнится 6-8 месяцев, можно есть острую пищу, но в небольших количествах.

На некоторые продукты, употребляемые кормящей мамой, у ребенка может развиться пищевая аллергия. Молодой маме не стоит включать в рацион цитрусовые, некоторые фрукты, ягоды, шоколад, кондитерские изделия, конфеты.

Очень часто приходится сталкиваться с аллергией на цельное молоко, поэтому молодым мамам стоит употреблять его с большой осторожностью.

Меню для кормящей мамы должно состоять из завтрака, обеда и ужина. Между приемами пищи возможны перекусы. На завтрак можно съесть кашу на воде, отварное яйцо, салат из свежих овощей. Свежий хлеб лучше заменить слегка подсушенным или специальными диетическими хлебцами.

В течение первых недель жизни малыша мама должна придерживаться достаточно строгой диеты. Но постепенно список продуктов, которые она может ввести в свой рацион, может расширяться. Если у ребенка нет аллергии на некоторую еду, не стоит отказывать себе в ней.

Постепенно в рацион кормящей мамы можно вводить продукты, которые специалисты относят к аллергенным. Но добавлять фрукты, овощи, свежий хлеб, шоколад в меню нужно по очереди. Если в течение нескольких дней у малыша не наблюдается никакой реакции, значит мама может есть продукт, но в весьма умеренных количествах.

Во время кормления малыша грудью под строгим запретом должен находиться алкоголь. Очень редко можно позволить себе выпить немного красного сухого вина.

Если на какой-то продукт, употребленный мамой, у ребенка развивается аллергия, стоит отказаться от такой пищи.

Кормящей маме нужно ограничивать себя в употреблении жареных блюд, жирной пищи. Лучше готовить еду на пару. Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам мяса, птице и другой белковой пище.

Иногда у кормящих мам появляются достаточно странные вкусовые предпочтения. К примеру, им может хотеться чего-то, что ранее казалось им не очень вкусным. В данном случае не нужно себя ограничивать. Чаще всего кормящие мамы, как и беременные, испытывают особую страсть к тем продуктам, которые им действительно необходимы на данном жизненном этапе.

Некоторые мамы предпочитают ограничивать себя в еде, пытаясь поскорее прийти в форму. Другие же, напротив, стараются есть "за двоих". Они уверены, что от их питания напрямую зависит то, будет ли наедаться малыш. Но это не совсем верно. Материнское молоко вырабатывается из плазмы крови и количество съеденной пищи в данном случае играет далеко не самую важную роль.

Во время кормления ребенка грудью нужно стараться питаться правильно, но не переедать и не морить себя голодом. Во всем нужно соблюдать меру.

Если женщина хочет быстро привести себя в форму после родов, ей следует выполнять дома несложные упражнения, а также следить за сочетаемостью употребляемых продуктов. К примеру, мясо лучше есть с овощами или гречкой, но не с картофелем и хлебом. В противном случае, лишние калории будут откладываться в виде жира в организме.

Кормящим мамам стоит помнить о том, что им не следует изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками. Это может сказаться на количестве вырабатываемого молока и его качестве. Молодым мамам, кормящих грудью своих малышей, стоит почаще бывать на свежем воздухе и полноценно отдыхать. Известно, что молоко очень интенсивно вырабатывается ночью, поэтому на ночь при недостаточной лактации следует выпивать стакан воды или травяного чая.

Многие молодые мамы принимают за проявление аллергических реакций появление сыпи на теле малыша ближе к 3 неделе жизни. На самом деле такое явление совершенно естественно. Его может спровоцировать перестройка в работе органов и систем организма.

Диета для кормящих мам должна быть полноценной и не очень строгой. Ограничивать себя стоит лишь в том случае, если у ребенка проявляется аллергия на определенные продукты. Ограничивать себя в количестве употребляемой пищи во период лактации нельзя.