С рождением малыша, образ жизни новоиспеченной мамочки во всем кардинально изменяется. Так, кроме постоянных приятных хлопот, связанных с уходом за малышом, маме важно уделить особое внимание правильному питанию при грудном вскармливании. Следует сказать, что питание во время грудного кормления имеет ряд отличительных особенностей от повседневного рациона.

Кроме пользы, витаминизированного состава, легкости меню для кормящей женщины должно включать в себя еще одну, но очень важную, категорию продуктов питания. Количество пребывания грудного молока в значительной мере зависит не только от частоты потребления его малышом, но и от продуктов, входящих в ежедневный рацион питания.

Каждой женщине детородного возраста стоит знать подробную информацию о таки продуктах, которые усиливают лактационные свойства в организме женщины. Лидирующую позицию в нем заслужено занимает морковь. Данный овощ полезен своим витаминизированным составом и свойством ускорять процесс выработки грудного молока. Стоит сказать, что полезные свойства моркови активны и раскрываются как в сыром виде, так и при термической обработке. Также обязательным продуктом меню в период грудного вскармливания должен быть свежий укроп. Кроме придания аппетитности и аромата любому блюду, такая зелень увеличивает объем молока и не допускает повышенного газообразования в кишечнике ребенка.

Что же касается гарниров, то гречка является наиболее оптимальным вариантом для стабилизации данной функции. Известно, что данная крупа отличается от других высоким содержанием железа, что позволяет стабилизировать послеродовой уровень гемоглобина. По мнению врачей, множество травяных чаев также легко восстанавливают лактационную функцию.

Кроме сохранения лактационных признаков, обогащения витаминами и полезными элементами организмов мамы и ребенка, правильное и сбалансированное питание в этот период формирует и укрепляет иммунную систему малыша, и оберегает иммунитет самой женщины.

Многие женщины задаются вопросом о том, как правильное питание при грудном вскармливании сказывается на калорийности грудного молока. Врачи рекомендуют не беспокоиться в данном случае, поскольку организм новоиспеченных мам способен самостоятельно вырабатывать молоко с необходимыми для детского организма показателями калорийности.

Осуществлять контроль за приемом правильных полезных продуктов следует на протяжении всего периода грудного вскармливания. В первые три месяца от рождения организм крохи наиболее чувствителен к внешним факторам. Поэтому в первые 90 дней жизни ребенка, молодым мамочкам важно неукоснительно выполнять все рекомендации врачей о питании. Соблюдение этих несложных правил позволит избежать малышу неприятных и болезненных ощущений, так как в этот период не сформирован его кишечник и общая незрелость желудочно-кишечного тракта.

Мамам важно внимательно отнестись к здоровью ребенка и наблюдать за реакцией детского организма после введения в рацион питания в лактационный период нового блюда. Так, чихание, кашель, насморк, зуд, высыпание, не естественный цвет мочи, мекония могут указывать на сбои в работе кишечника крохи по причине не принятия "обновленного грудного молока". В таком случае, маме следует исключить данный продукт из меню и обратиться за помощью к патронажной медсестре.

Так выглядит ориентировочный суточный рацион питания кормящей женщины: 300 граммов фруктов, 400 граммов овощей, не более 150 граммов творога, по 200 граммов диетических сортов мяса и рыбы. В качестве углеводного баланса, в эти месяцы показано употребление круп, белого хлеба не более 2 ломтиков в сутки. Рекомендуется осуществлять частые приемы пищи малыми порциями.

Как в период беременности, так и при лактации женщине важно соблюдать водный баланс. Важно употреблять жидкость за 15 минут перед началом кормления грудью.

Во избежание различных сбоев в работе желудочно-кишечного тракта ребенка, возникновения аллергических реакций и других нежелательных последствий, новоиспеченной маме следует изучить перечень продуктов, который должен быть исключен из меню.

Интересно отметить такой немаловажный факт, что компоненты железа в материнском молоке гораздо стремительнее усваиваются в организме малыша, нежели употребление самих железосодержащих продуктов. Поэтому меню кормящей женщины в обязательном порядке должно включать такую категорию продуктов.

Таким образом, лактационный период достаточно серьезно истощает организм новоиспеченной мамы. Только сбалансированное и правильное питание во время грудного кормления позволит восстановить женский организм и благоприятно воздействовать на развитие крохи.