После рождения ребенка не каждая молодая мама способна радоваться своей фигуре. Обвисший живот, лишние килограммы – все это, несомненно, оказывает не очень приятное впечатление на женщину.

Многие, конечно, надеются, что со временем лишний животик уйдет сам. Но проходят дни, недели, месяцы, а улучшений все нет. И кажется, что и надежды на восстановление своей фигуры тоже нет. Единственный выход – хирургическое вмешательство? На самом деле вернуть форму после родов достаточно легко и в домашних условиях, главное, чтобы было желание.

Отдых после родов

Чтобы прийти в форму после родов, для начала необходимо дать организму отдохнуть. Ведь роды забирают у женщины много сил и энергии, а для организма резкая перестройка является большим стрессом. Поэтому многие врачи не советуют в течение 2 месяцев прибегать к физическим нагрузкам, так как это может сказаться не только на здоровье матери, но и на количестве молока. Следовательно, первым шагом к восстановлению фигуры будет отдых.

Питание

Вскоре после родов многие женщины садятся на диету в надежде, что это поможет им избавиться от лишнего веса и прийти в свою прежнюю форму после родов. Ведь как восстановить фигуру после родов, кроме как начать ограничивать себя в еде. Но диета в таком случае не принесет хороших результатов. Во-первых, организм, испытавший стресс, нуждается в пище, а если садиться на диету, то этим можно причинить вред его здоровью. Во-вторых, если новорожденный находится на грудном вскармливании, то из-за диеты матери он не сможет получить все необходимые ему вещества, что в дальнейшем, скорее всего, станет причиной появления некоторых заболеваний.

Кормящая мама должна употреблять здоровую пищу. Питаться следует чаще, но в небольших количествах, это, кстати, положительно скажется и на фигуре, и на молоке. Ведь не секрет, что вся пища попадает малышу с молоком, а если питаться правильно, то ребенок не будет мучиться с животиком.

Необходимо исключить из рациона все жирное, соленое, копченое, сладкое. Отдать предпочтение вареным продуктам, овощам и фруктам. Все это поможет в вопросе, как восстановить после родов фигуру.

Физические упражнения

Как вернуть форму после родов с помощью упражнений? Очень легко. Многие, правда, считают, что это невозможно. Ведь ребенок занимает у мамы все свободное время, и ей просто некогда лишний раз присесть. Но ведь на самом деле, уделить себе хотя бы 10 минут в день всегда возможно, например, когда малыш спит. А этого времени вполне хватит для того, чтобы восстановить свою фигуру.

Можно делать самые простые упражнения, например: лечь на спину, согнув ноги в коленях, и плавным движением отрывать плечи со спиной от пола, то же самое можно делать, только отрывая от пола таз. Такие упражнения будут эффективными не только для живота, но и для ягодиц.

Оказывается, вернуть прежнюю фигуру форму после родов не так уж и сложно. И справиться с этой задачей сможет абсолютно любая женщина, ведь каких-то глобальных методов использовать для этого не нужно, всего лишь отдых, питание и упражнения.