На сегодняшний день достаточно большое внимание уделяется тщательной подготовке будущей мамы к такому процессу, как роды. Психологическое и физическое здоровье женщины на момент беременности и родов нуждается в хорошей поддержке. Подготовка и укрепление психики и подготовка тела к родам и беременности является очень важным моментом.

Малоподвижный образ жизни может негативно отразиться на человеческом здоровье, в период беременности это особенно актуально.

Обучение методам расслабления, дыхательные упражнения, сбалансированное и правильное питание, закаливание, массаж, физические упражнения – все это и есть физическая подготовка к родам.

Физической подготовкой к родам предусмотрено проведение специального комплекса определенных гимнастических упражнений. Данные упражнения следует начинать выполнять еще на ранних сроках беременности. В случае если физические упражнения имели место до беременности, их стоит продолжать. Регулярные физические нагрузки, с постепенным увеличением приносят максимальную пользу организму. Если занятия проходят эпизодически, то в данном случае необходимого эффекта ждать не стоит.

Систематическая подготовка к родам, упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую деятельность, органы дыхания и другие системы будущей матери, которые обеспечивают благополучное развитие плода. Кроме того, адаптируют его во время родов к физическим нагрузкам, увеличивают защитные реакции организма, роды протекают легче и быстрее, к тому же с меньшими осложнениями, благоприятствуют достаточно быстрому восстановлению после родов.

Данные упражнения для подготовки к родам выполняются с целью укрепления внутренних мышц бедра, а также других мышц, принимающих участие в родовом процессе, регулирования дыхания и поддержания в целом тонуса организма. Упражнения перед родами, выполняемые систематически, являются основным средством предупреждения осложнений во время беременности, родов, а также послеродового периода. Очень часто такие упражнения перед родами проводятся под присмотром инструктора, в специальной группе. В зависимости от возраста женщины, медицинских показаний, срока беременности, особенностей телосложения, корректируется и физическая подготовка

Кроме того, физическая подготовка к родам состоит из расслабляющих действий, таких как массаж. Массажистами специально организовываются курсы массажа для будущих мам, для которого применяются особые кушетки.

Различные виды закаливания, пребывание на свежем воздухе – все это также очень полезно для здоровья беременной женщины. Закаливание может состоять из следующих процедур: поездка на море, длительное пребывание на свежем воздухе, обливание водой, хождение по земле босиком, долгие пешие прогулки, купание, солнечные ванны и многое другое.