Когда начинаются схватки женщина чувствует боли и дискомфорт, поэтому чтобы хоть как-то облегчить страдания врачи рекомендуют больше ходить, прыгать на мячике, приседать. Такие простые упражнения позволяют быстрее раскрыться шейке матки. Кроме этого, облегчить болевой порог помогает массаж, техника расслабления и глубокого дыхания.

При вертикальных родах не применяется эпидуральная анестезия, поскольку она может ограничить передвижение женщины. А это значит, что только правильное дыхание может помочь женщине родить крепкого и здорового малыша и при этом меньше измучиться болями.

Техника дыхания при родах

Женщина может учиться правильно дышать еще задолго до родов. Научившись правильно дышать вы сможете на родах контролировать дыхание, сохраняя правильный ритм. Если вы будете заниматься ежедневно по 15-20 минут, то рожать вам будет намного легче.

Важно! После того, как вы сделали упражнения по дыханию, обязательно передохните.

Техника дыхания при родах или правильное дыхание во время родов должно происходить следующим образом: если женщина чувствует боль, то ей необходимо делать выдох, а когда боль ослабла нужно делать вдох.

Женщина, которая рожает в первый раз, вполне может растеряться, но не стоит из-за этого переживать, поскольку акушерка, находящаяся рядом с вами, обязательно поможет вам контролировать дыхание.

Техника ведения родов

Когда уже пришел долгожданный момент-встреча со своим малышом – женщина не должна переживать, спокойствие – ваш лучший друг. Техника ведения родов – лучший помощник!

Когда начались схватки постарайтесь дышать равномерно, ритмично. Когда схватки усиливаются нужно дышать более часто и глубоко, а по завершению схватки женщина должна вернуть дыхание в прежнее состояние. Перед потугами женщина должна стараться дышать глубоко, полной грудью, а когда они начинаются – сделать глубокий вдох и задержать дыхание и пытаться тужиться. После этого нужно сделать резкий короткий выдох и затем длинный вдох.

Не стоит выкладываться на все 100%, делая такие упражнения, главное довести до автоматизма технику дыхания.

Итак, когда долгожданный момент уже приближается, желательно, чтобы женщина уже довела технику правильного дыхания до автоматизма, благодаря чему сможет не задумываться о том, как сейчас нужно дышать и что делать.